Thử thách này vẫn sẽ tiếp nối các thử thách trước với mong muốn giúp bạn rèn luyện bản thân, tạo thói quen tập luyện mỗi ngày, chinh phục danh hiệu Thanh niên Khỏe và phần thưởng với tổng giá trị lên đến 1.500.000đ
Thử thách 3 - Sprint time:
Nhiệm vụ phải hoàn thành cả 3 bài tập sau:
Môn Squat: Tối thiểu Nam 20 cái, Nữ 20 cái.
Môn Plank: Tối thiểu Nam 60s, Nữ 50s.
Push-ups – Hít đất (Chống đẩy): Tối thiểu Nam 15 cái, Nữ 10 cái.
Đối với nữ môn Chống đẩy được quyền sử dụng đầu gối
Các bạn có thể xem hướng dẫn động tác tập tại đây nhé: https://bit.ly/3iYghou
Tuy nhiên bạn có thể bonus điểm để gia tăng cơ hội chinh phục các thử thách 5,6,7 bằng cách sau:
Môn Squat:
Nam: 20 cái (5 điểm) Tối đa 50 cái. (Từ 21 cái trở đi, 10 cái/điểm)
Nữ: 20 cái (5 điểm) Tối đa 44 cái. (Từ 21 cái trở đi, 8 cái/điểm)
Môn Plank:
Nam: 60s (5 điểm) Từ 61s trở đi, 10s/điểm, tối đa 8 điểm.
Nữ: 50s (5 điểm) Từ 51s trở đi, 10s/điểm, tối đa 8 điểm.
Môn Push-ups:
Nam: 15 cái (5 điểm) Từ 16 cái trở đi, 5 cái/điểm, tối đa 8 điểm.
Nữ: 10 cái (5 điểm) Từ 11 cái trở đi, 5 cái/điểm, tối đa 8 điểm.
Hướng dẫn động tác chuẩn: https://bit.ly/3iYghou
Bắt đầu từ 19h30 ngày 15/10/2021 đến 19h30 ngày 16/10.2021.
Hãy đảm bảo nộp về cho BTC trong vòng 24 giờ. Thử thách thứ 4 đang chờ bạn vào ngày kế tiếp đấy!
Cách thức nộp bài:
Hãy quay ba chiếc video ngắn ghi lại quá trình thực hiện thử thách và gửi về cho BTC qua form minh chứng: https://bit.ly/PSB_SprintTime
Lưu ý: Những video nộp bài sẽ được BTC dùng để đánh giá mức độ hoàn thành và sẽ không đăng công khai trên fanpage.
Thông tin chi tiết: https://www.facebook.com/DoanHoiHTTT
Hải Băng - Cộng tác viên Truyền thông trường Đại học Công nghệ Thông tin
