Theo Wikipedia, 20 phút là độ dài của khoảng chú ý đối với người trưởng thành. Nếu thiếu tập trung hoặc tập trung sai cách sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, ù lì giảm hiệu suất làm việc.
Câu lạc bộ WebDev Studios giới thiệu đến sinh viên phương pháp cải thiện và duy trì sự tập trung thông qua phương pháp POMODORO. Mỗi chu kỳ POMODORO có 25 phút làm việc và 5 phút nghỉ ngơi, mang lại hiệu quả làm việc cao. Cụ thể:
Doanh nhân Francesco Cirillo là người đã cho ra đời Pomodoro, Thay vì làm việc trong khoảng một thời gian dài nhiều tiếng, chúng ta có thể chia nhỏ thành từng khúc thời gian nhỏ, mỗi khúc thời gian gọi là 1 Pomodoro, xen giữa là những khoảng nghỉ ngắn. Việc chia nhỏ thời gian như thế giúp não có thể tập trung một khoảng thời gian ngắn cho những công việc quan trọng cũng như tăng khả năng làm việc hiệu quả.
5 BƯỚC ĐỂ THỰC HIỆN POMODORO:
- Chọn 1 công việc muốn hoàn thành.
- Đặt ra 1 pomodoro khoảng 25 phút. Nếu bạn cảm thấy thời gian này quá ngắn, bạn có thể để 30-45 phủt nhé.
- Tập trung cao độ để hoàn thành công việc cho đến khi hết thời gian bạn đặt ra, đánh dấu vào giấy khi bạn đã hoàn thành 1 Pomodoro.
- Nghỉ ngắn khoảng 5 phút.
- Cứ 4 Pomodoro thì sẽ có 1 khoảng nghỉ dài. ( Dao động từ 15-30 phút tuỳ mỗi người )
NHỮNG CÔNG CỤ GIÚP BẠN TẬP TRUNG POMODORO:
- Be focused: Một ứng dụng đơn giản và cực kỳ gọn.
- Forest – Stay focused: Cũng là 1 ứng dụng bấm giờ nhưng độc đáo hơn rằng khi bạn hoàn thành xong 1 pomodoro sẽ được trồng 1 cây trên mảnh vườn tập trung của mình.
- Nox Ocean: Y hệt như Forest. Khác biệt một điều rằng thay vì là cây thì bạn có 1 công trình dưới biển.
- Lifeat.io: Trang web dành trọn 25 phút để học với long break hoặc short break tùy bạn lựa chọn. Ưu điểm lớn nhất của trang web này là có hàng ngàn âm thanh khác nhau, từ ASMR đến tiếng đường phố, âm nhạc đương đại, anime. Ngoài ra, còn có các video nền phong cảnh, phim, idol,.. Cho bạn thoải mái lựa chọn.
Phương pháp này phù hợp với những người làm việc tự do, làm cho các dự án cần sự tập trung cao độ. Ví dụ như viết lách, thiết kế, coding, học tập và cả những việc cần nhiều sự sáng tạo nữa. Bên cạnh đó Pomodoro còn phù hợp với những người chưa có kỷ luật cá nhân hoặc chưa biết cách đặt ra những mục tiêu cụ thể trong công việc.
Hy vọng, với phương thức học tập mới này, sẽ giúp các bạn sinh viên UIT tập trung cao độ trong học tập và làm việc để đạt hiệu suất làm việc cao hơn.
Mọi thông tin chi tiết xem tại: https://www.facebook.com/webdevstudios.org
- Hạ Băng - Cộng tác viên Truyền thông trường Đại học Công nghệ Thông tin
