Sau những ngày sum vầy với đủ mọi món ngon của Tết Nguyên Đán, giờ là thời điểm để cùng nhau bắt đầu một hành trình mới, để giảm cân, rèn luyện sức khỏe và biến hóa vóc dáng.
Nếu bạn đang không biết bắt đầu cuộc hành trình “tìm lại vóc dáng” này từ đâu, hãy để “Taek It ISee 2024” đồng hành cùng bạn nhé!
“Taek It ISee 2024” không những giúp các bạn cải thiện vóc dáng mà còn tạo động lực “vượt lên chính mình” để giành về những phần quà vô cùng giá trị nữa đó!
Không để các bạn chờ lâu, chúng tớ sẽ công bố Challenge 2 ngay sau đây, hứa hẹn sẽ mang đến nhiều điều hấp dẫn cùng độ khó đang tăng dần.
Challenge 2: Squat + Leg Raise + Russian Twist
Bạn cần quay video thực hiện các nhiệm vụ và nộp bài qua form sau:https://forms.gle/YcsvpaxMYm6PgqM17
Nhiệm vụ 1: Chinh phục Squat (tối thiểu 15 reps đối với nữ, 20 reps đối với nam)
Nhiệm vụ 2: Chinh Phục Leg Raise (tối thiểu 5 reps đối với nữ, 7 reps đối với nam)
Nhiệm vụ 3: Chinh phục Russian Twist (tối thiểu 10 reps đối với cả nam và nữ)
Thời gian: từ 20h ngày 19/2/2024 đến 24h ngày 23/2/2024
Video hướng dẫn động tác chuẩn:
Squat: https://youtu.be/YaXPRqUwItQ?si=FIiQqy1sY14_-yỳ6
Leg raise: https://youtu.be/l4kQd9eWclE?si=snu8tCZn7L1F0B4-
Russian Twist: https://youtu.be/wkD8rjkodUI?si=bEANSHOeinVGbBC2
Lưu ý, đối với động tác Russian Twist thì “trái + phải” = 1 rep nhé. Thời gian nghỉ giữa các động tác là 1 phút và trong suốt quá trình này người tham gia phải luôn có mặt trong video.
“Sâu có thể quên đi lời hứa với Mai” nhưng các bạn đừng quên khi tham gia chương trình “Throwback 2023: The year of kitty” bạn đã giành được những phần quà ưu tiên khi thực hiện thử thách trong chương trình “Taek It ISee 2024” nhé! Phần quà ưu tiên sẽ được random tùy thuộc vào lúc bạn chọn món quà khi điền form tham gia throwback 2023, các món quà gồm: giảm 2 reps Squat; 1 rep Leg Raise; 1 rep Russian Twist
Vì vậy, hãy nhanh tay check cmt xem mình giành được lợi thế gì trong Challenge 2 nhé
Đối với những cá nhân, tập thể thích chinh phục thử thách, “break the limit” có thể thực hiện tối đa số lượt có thể để nhận những phần quà hậu hĩnh từ chúng mình đó!
“Vua trong cuộc đua” đối với các hạng mục cá nhân và đồng đội sẽ lần lượt nhận về số tiền thưởng 150.000 VNĐ và 350.000 VNĐ.
Cách tính điểm: 1 rep Squat = 1 rep Leg Raise = 1 rep Russian Twist = 1 điểm
Hơn thế nữa, để tạo cơ hội cho các bạn tham gia chương trình, chúng mình quyết định vẫn chấp nhận bài nộp tham gia Challenge 1 nhé. Tuy nhiên, để giữ công bằng thì những bài nộp này sẽ không được xét giải bức phá của Challenge 1.
Hãy nhanh tay quay lại video thực hiện và nộp về cho BTC qua form: :https://forms.gle/YcsvpaxMYm6PgqM17
Ngoài ra, để giải đáp và hỗ trợ nhanh nhất các vấn đề về chương trình, các bạn có thể nhắn hỏi trực tiếp tại nhóm zalo [TAEK IT ISEE 2024]Góc giải đáp bằng đường dẫn link sau:https://zalo.me/g/ddcvcu450
Mọi thông tin chi tiết xem tại: https://www.facebook.com/uittaekwondo/posts/pfbid02JTo5eaTTuDvdM3TbAGLBEGPj2Z6D3ErV5U7CiDajPy7W37aG8w269Fn239Vf7af4l
Hạ Băng - Cộng tác viên Truyền thông trường Đại học Công nghệ Thông tin
